Я как то ходила в один центр по коррекции веса и там мне так объяснили: Что такие дни делать в принципе не рекомендуется, но если вес долго стоит и не двигается, то в ряде исключения можно сделать как здесь называют Чининг. Но опять же в один день увеличить, а на следующий день резко сократить-это вроде раскачки обменных процессов. Но делать так надо очень редко... Для организма это все равно стресс...+3
полюбопытствовала журнал и параметры... а зачем вообще при таком раскладе снижать калораж - меньше 2500, при силовых... опасно для мужчины... и тем более лишнего веса я не увидела.. 87 кило при росте 184 это абсолютная норма... подкачаться - может быть, но худеть.. мне кажется не стоит+3
может вы усердно занимаетесь спортом и жир,если он есть в избытке,превращается в мышцы?тогда и вес не уходит или у вас наступил такой период,когда бывает так называемый застой и телу нужен стресс,или просто стоит подождать,когда опять наступит спад.Об этом,здесь,есть очень много информации.+3
Всем привет. Может я конечно не права, на 39 кг - это как то маловато для вашего роста. У меня такой же рост, а вес 51 кг с хвостиком, иногда задумываюсь еще пару тройку скинуть... Что 63 кг много, согласна, но и к такому маленькому весу не стоит возвращаться, это чревато неприятными последствиями со здоровьем. Удачи вам!+3
Не спашите делать выводы о том, что это уже климакс..Перебои с циклом возможны как из-за резкого снижения веса, так и при снижении созревания фоликулл (т.е. снижение функции яичников), и конечно снижении выработки гармонов..но это ещё не климакс..при таких состояниях возможно даже забеременить..поэтому чтобы развеять все сомнения сходите на узи и сдайте анализ крови на флг по ним будет всё ясно начало ли это предменопаузы или простые сбои гармональные..а прежде чем пить контрацепцию лучше сначала проверить в дополнение щитовидку и посетить мамолога, сделав мамограмму...а климакса бояться не стоит..чем дольше работают ваши яичники тем дольше он не наступит...а полненют не от климакса а от прибавки аппетита...+3
А я вот считаю нужно эксперементировать с едой, ведь все мы разные, кто каши на воде съест и утром будет отвес, а кто съест и вес будет стоять. Я сама то же промучилась, ем вроде всё в пределах а вес то не уходит то стоит, потом стала примечать при употреблении каких продуктов вес более уходит, садилось перелистывала свой блокнот с записями моего рациона, сравнивала и потом для себя делала выводы. А на калорийке вес конечно быстро не уйдет, но зато по помаленьку и наверняка!+3
ну вот все тапки мои)) но все таки как мне кажется, при большом излишнем весе не стоит начинать с силовых!! Пользователь "БНС" и вы, Лина, насколько я помню, начинали свое успешное похудение не с силовых тренировок. +3
Жор во время беременности называется инсулиновой резистентностью. Для беременных - это нормально. Проблема - укротить инсулиновую резистентность после родов. В животном мире инсулиновая резистентность усиливается к концу лета и снижается зимой. Что способствует инсулиновой резистентности? Все зерновые, бобовые, молочка, кофе, фрукты и, конечно, сладости. Хотите отрегулировать аппетит? Ешьте продукты не способствующие повышению сахара в крови: листовая зелень, жирное мясо-курицу-рыбу, сливочное масло, кокосовое масло, топлёное масло, сало. Никаких текучих растительных жиров. Это гадость. Для перечисленных продуктов даже калораж считать не нужно. И в небольшом количестве можно добавлять не крахмалистые овощи, сырые орехи, натуральные жирные не пастеризованные сыры из сырого молока, ферментированные продукты (квашенная капуста, чайный гриб, темпах,...). Пейте травяные чаи и воду. Зелёный чай содержит кофеин. При нарушении гормонального фона его пить не стоит. Нужно заняться какой-то физ. активностью. Спорт повышает чувствительность к инсулину и лептину. Но не полагайтесь на спорт как на способ сжигания калорий. Не вздумайте бегать. При похудении ничего кроме больных коленок Вам это не даст. Лучшей нагрузкой при похудении являются силовые виды спорта. И это при том, что я сама занимаюсь спортом ежедневно и обожаю фитнес до умопомрачения))) Диета - это главное для снижения жирового процента, а спорт только в помощь. Обязательно нужно спать 8-9 часов. Ложиться спать нужно не позже 22:00 и вставать в 06:00. При таком режиме месяца за 2-3 Вы сможете восстановить режим кортизола и мелатонина. При нарушении этого гормонального режима похудеть и остаться здоровой не получится. Не ставьте цель похудеть к какой-то дате. К дате можно только воду слить, а избавиться от жира нужно постепенно. Абсолютно никто не знает когда Вам это удастся. Зависит от нарушений метаболизма в Вашем организме. Если есть лишний вес, значит есть и нарушения. Обычная ошибка худеющих, что они стремятся "ускорить метаболизм". Ускорить метаболизм может только повышение порций еды))) Чем больше ешь, тем выше метаболизм. С ускорением метаболизма и стареешь тоже быстрее. Нам это не нужно. Если Вам вздумается считать калории, то конечно попробуйте. На короткий срок это работает при сильной мотивации. Но как только сорвётесь, а это случится обязательно, вспомните о моих советах. Успехов!!! +3
Но делать так надо очень редко... Для организма это все равно стресс...
И Вы же делаете шаги, чтобы сбросить вес, а значит все хорошо.